①每次喂奶結束，對乳房進行冷敷

②不要因為疼痛放棄喂奶

③喂奶的同時，輕輕按摩乳房，促進乳汁排出

①按摩乳房，擠出少量乳汁使乳暈變軟，讓寶寶更容易含住乳頭

②經常變換喂奶姿勢，減輕對乳頭的刺激

③哺乳后擠出一點奶水涂抹在乳頭及乳暈上，讓奶水中的蛋白質促進破損乳頭的修復

催乳

電刺激乳房局部，促進乳汁分泌量增加。

通乳

電刺激可加快乳房血液循環，減少乳汁淤積，疏通乳腺，減輕乳房不適。

補充營養

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，會影響正常的乳汁分泌。

①產后及時疏通乳腺，促進乳汁分泌；

②堅持每天早上起床和晚上睡覺前用雙手按摩乳房10分鐘左右；

③從哺乳期開始就要堅持穿戴胸罩；

④用冷熱水交替進行乳房清洗；

⑤產后不要急于節食減肥，多吃富含蛋白質、膠質的食物。